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常便祕小心癌症找上門!5大惡習快看你中了幾項

【華人健康網文/蔡怡瑄營養師】長時間肚子脹痛、便祕甚至出現血便,可能是腸癌症狀!隨著國人飲食習慣西化,攝取過多高脂、高糖、精緻化食品,再加上蔬果攝取量不足等因素,大腸癌已連續10年蟬聯國人十大癌症之首。一般人雖聽聞癌症色變,不過只要平時養成良好生活習慣,並戒掉下列5大惡習,就可以大幅降低罹癌風險!

菸酒不離手 酒精、尼古丁協同促癌變

酒精絕對是提升罹癌風險的很角色,飲酒過量不僅會提升罹患結腸癌、直腸癌的風險,同樣會增加罹患口腔癌、咽喉癌、食道癌、肝癌及乳腺癌的機率,且酒精若與香菸協同作用更是會促進癌發,若你同時有菸癮、酒癮,罹患癌症機率又更高了。

怎麼樣才算是飲酒過量呢?建議男性一天不飲用超過2個酒精當量,女性則不超過1個酒精當量,1酒精當量=15公克,差不多是1罐啤酒、140毫升紅酒、40毫升威士忌。

【延伸閱讀】

  • 脫皮、掉髮可能是頭皮曬傷了!3食物吃出保護力 ?


嘉義市博愛國小教師蔡學仁,去年突發奇想用珍珠奶茶吸管製排笛,2個月完成30把排笛,每天放學前15分鐘帶學童練習。今天他帶著小朋友到竹崎文峰遊客中心,為山區長輩表演,阿嬤們都好奇發問「 吸管也能夠吹這麼好聽的音樂?」蔡學仁畢業於新竹師院音樂教育系,主修中國竹笛,擅長竹笛、簫等樂器。曾於民國85、86年獲台灣區音樂比賽成人組簫獨奏兩屆優等第一名,並多次受邀在國家音樂廳及多縣市音樂廳演出,因熱心教學、學生音樂成績優秀,許多家長稱他「冠軍老師」。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }

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.innity-apps-reset { padding: 20px 0 0 !important; margin: -20px auto -10px !important; } 今天上午博愛國小校長張英裕、家長會長簡彰廷,陪同蔡學仁帶著25名學童,到竹崎文峰遊客中心,參加華山基金會舉辦,為獨居長輩演奏的排笛音樂表演,小朋友們先用吸管演奏火車快飛、抓泥鰍等多首音樂,再用一般排笛表演,悠揚音樂讓現場聽眾跟著音樂打拍子,當學童吹奏「望春風」時,阿公阿嬤更開心的說真好聽!蔡學仁說,去年想教小朋友練習吹排笛,但1把排笛近9000元,不是每個家庭都能負擔,某日在喝珍珠奶茶,突發奇想為何不試著用珍珠奶茶吸管製作排笛,當天立即熬夜研究,製作出第一把「珍奶吸管排笛」,試吹後覺得效果不錯才決定正式「量產」,前後約兩個月才完成30把,每天利用放學前帶學童練習,大家都說「好酷喔」,也激發學習興趣。張英裕表示,蔡學仁為學童的付出,獲得許多家長稱讚,家長會長簡彰廷也贊助經費購買排笛,鼓勵學校成立排笛隊。用珍奶吸管做的排笛。記者卜敏正/攝影 分享 facebook 蔡學仁向長輩們介紹,用珍奶吸管做的排笛。記者卜敏正/攝影 分享 facebook 華山基金會竹崎站長許譽騰(右起), 頒發感謝狀給博愛國小校長張英裕。記者卜敏正/攝影 分享 facebook 小朋友用珍奶吸管做的排笛 吹奏音樂。 記者卜敏正/攝影 分享 facebook 博愛國小學童們今天到竹崎文峰遊客中心,演奏排笛給長輩們聽。記者卜敏正/攝影 分享 facebook

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